【実は初めてなんです…】

健幸料理家・健幸アドバイザー 佐藤周生です。

今回は、「筍を酵素料理にして食べる超簡単な方法」を伝授します。

酵素料理とは生の野菜や果物、または発酵食品など、「酵素」を含む食材や食品を使った料理のことです。

「酵素料理」は、私が名付けた造語でもあります。（誰かが先に言っていたかもしれませんが…（笑））

食べ物から摂る酵素は、消化の補助になるのですが、酵素が不足した食事の場合は消化に負担をかけてしまい、自然治癒力を低下させます。

なぜなら、酵素の少ない食事は、消化負担をかけることで自然治癒力の源である「代謝」を下げてしまうからです。

この酵素の体への影響について詳しくは、以下をご覧下さい。

そして、酵素の大きなデメリットとして、熱に弱い！

なので、加熱された食材や食品には酵素がほぼ含まれていません。（例外もある）

加熱料理は全て消化負担になると考えていいです。

加熱料理ばかり毎日毎日食べていれば、積み重なって大きな消化負担となり、代謝が下がって自然治癒力も下がり、

体が回復しにくくなってしまうわけですね。

これが病気や体調不良の始まりであったり、それが治りにくい体になる原因だったりします。

ですから、

加熱料理の消化負担を軽減するために日々食べる加熱料理には、できるだけ酵素を含む生の食材・食品を加えたほうがいいということ。

ということで、今回のおすすめ料理がコレ、

超簡単に作れる『筍（たけのこ）と若布の甘酢みぞれ和え』

春が旬の食材「たけのこ」も加熱料理に入りますが、（通常は生で食べないので。《採れたては生で食べられます》）

こんな工夫で酵素料理になります。

それが「みぞれ和え」という調理法。

「みぞれ和え」は”大根おろし”を和え衣にする料理。

大根おろしを和え衣として使うと霙（みぞれ）のように見えるため、この名が付いてます。

そして、大根おろしは生なので、「酵素」が摂れますから、消化負担を少し軽減できるということです。（大根には様々な酵素を含むので、普段から食べる事をおすすめします）

で、みぞれ和えの味付けは、いろいろあるのですが、定番は「甘酢」です。

甘酸っぱく、さっぱりで食べやすい。

大根の風味も加わってさらに美味しく感じます。

基本的には、みぞれ和えは冬の料理ですね。（霙＝雪ですから）

ですが、そのさっぱり感から、和食では夏の料理として使うことも多々あります。

なので、温かい春でもOKですね。

その「みぞれ和え」を筍で作ったのが、

『筍と若布の甘酢みぞれ和え』。

これ、超簡単に作れます！

甘酢を合わせ、大根おろしを加えて「甘酢みぞれ」を作り、ここに小さく切った筍とゆで若布を加えて和えるだけ。

食材を揃えてしまえば、数分で出来ちゃいます。

で、1つ美味しく食べるポイントとして、筍は焚いて下味が付いたものを使う。

他の筍料理でも同様なんですが、下味が付いない場合、味気なさを感じてイマイチ美味しくならない…

ですが、下味が付いていると、今回の「みぞれ和え衣」の場合でも、全体の味のバランスがよくなって美味しく感じるのです。

肉料理などでも、塩コショウの下味が付いているから、全体として美味しく感じるわけですよね。

魚のフライなんかでも、塩の下味があるから美味しい。（総菜のアジフライなど結構強めの塩味が付いてます））

筍でも同じです。

できれば、焚いた筍で「みぞれ和え」を作ってみて下さい。
（※焚くのが面倒くさい場合は、簡単に下味を作る方法があります。レシピの中で伝授！）

私、今まで様々な食材でみぞれ和えを作ってきましたが、

実は筍で「みぞれ和え」を作ったのは初めて。

最初は「もしかしたら、甘酢と筍が合わないかも…」と想像していたんですが、試作で食べてみてその想像は外れました…

甘酢と筍はベストマッチ！

筍は、酢の物でもいけるということですね。

大根おろしの風味が、この2つを上手く繋いでくれているように感じました！

大根は酵素が摂れるだけでなく、料理的にも素晴らしい食材ですね。

レシピ、見て下さい。
↓↓

【材料】2～3人前	分量	備考
たけのこ（焚いたもの）	100g
ゆで若布	20g	できれば生若布をゆでたもの

【みぞれ甘酢】	分量	備考
大根おろし	50g	ザルで水分を搾ったもの
酢（穀物酢）	大さじ1杯（15cc）
みりん	大さじ1杯と小さじ2杯（25cc）
塩	1つまみと1/2つまみ

★筍の焚き方はこちら↓

★筍は、焚いたものを使うことをおすすめします。
筍の天ぷらなど、他の筍料理でも同じですが、筍に味が付いているほうが、美味しく仕上がります。
今回の和え物でも同様です。

もし、焚くのが面倒な場合は、切った筍の水煮に濃口しょう油を絡め、10分ほど置いて下味をしみ込ませるといいです。

★筍の切り方は、以下が参考になると思います。

１、甘酢を作ります。
小ボウルにお酢（大1）、みりん（大1と小2）、塩（1つまみと1/2つまみ）を入れ、塩がしっかり溶けるまで混ぜておきます。
塩が溶けたら出来上がり。

２、大根おろし（50g ※適度に水分抜いたもの）を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やしておきます。

３、筍は、大体1cm角になるように切ります。

４、ゆで若布（20g）は、1.5cm角に切ります。

５、切った筍と若布を（２、）に加えて、大根おろしと筍が絡むように混ぜたら出来上がり！

６、小鉢に小高く盛ります。

７、甘酢を少し（小さじ2杯）かけて完成です！

温かくなってきたこの時期に合う、大根おろしの風味と程よく酸味が効いたさっぱり味の筍料理です。

「大根おろし」を加えることで、酵素がプラスされて、加熱されてしょうかが悪い、筍でも消化負担を少し軽減できます。

加熱料理にはできるだけ、酵素を含む食材・食品を加えたり、酵素を多く含む料理をもう一品加えたりして、

消化の負担を抑えることをおすすめします。

消化負担は、自然治癒力を低下させてしまいますからね。

◆消化負担による自然治癒力の低下について、
詳しくはこちら↓

『筍と若布の甘酢みぞれ和え』
是非、作ってみて下さい。