【栄養強化料理】玄米を手軽に食べることができる「玄米クリーム」！おかゆと同じように作るだけで栄養価の増した食事に早変わりします！
【おかず・酒のアテ】豚ロース肉と厚揚げをササっと炒めて梅と味噌のたれを絡めるだけ！軟らかい豚肉と厚揚げにピッタリの梅みそタレが濃厚ながらもさっぱり味に仕上げてくれます！
【めん】和そばに玉子をのせ、たっぷりのニラ餡をかけた「天津和そば」！熱々のニラ玉あんでクーラーで冷えがちな体を温め、食べ応えも増します！
【サラダ】油揚げを軽く炙って生のほうれん草とちりめん雑魚と共に食べる和風サラダ！手作り胡麻しょう油ドレッシングがほうれん草の青くささ、ジャコの生臭さ押さえ、クセになる味に感じてきますよ。
【合わせ調味料】クコの実を醤油に漬けるだけ！栄養価抜群の斬新な調味料に変身します。「栄養が足りてない...」時の補強として使えます！
【酒のアテ】豚バラ肉を軟らかく茹でて、胡麻の風味と奥深い旨味が決め手のピリ辛甘だれをかけるだけ！辛い物好きの方におススメする酒のアテです！
【麺】”つけ麺”の和そばバージョン！ひき肉の旨味をプラスした熱々のだしにキンキンに冷やした和そばを付けながら食べる。あっさりでありながら濃厚なだしの旨味でそばの美味しさが増します！
【ごはん】甘辛く煮込んだ牛すじを加えるだけでコクのあるチャーハンが作れる！それでいてレタスでさっぱりに仕上がります！パラパラになるコツも...
【副菜・酒のアテ】”牛すじ煮込み”を細かく叩いて「そぼろ」に。これをのせるだけの創作冷やっこ！醤油などかけなくも、牛すじの濃い味だけで食べられる美味しい一品です！
【おかず】”牛すじ肉の煮込み”とキムチ、もめん豆腐をだしで焚くだけの簡単「肉豆腐」。キムチの旨辛と牛すじの旨味がドッキング！ごはんが進むおかずになります！
【ドリア】新玉ねぎをたくさん加えた豆乳ホワイトソースをごはんとウインナーにかけてチーズ焼きにするボリューム感満点のドリア！牛乳よりあっさりな味なので、朝食に作って食べて頂けます！
【おかず-酒のアテ】いろいんな使い方ができる万能な「ピリ辛肉そぼろ」を作って、温めた豆腐にかけるだけ！ピリッとした辛みがアクセントになって豆腐を引き立てます！
【麺】ソースでもない、塩でもない、醤油でもない...「みそ味」の焼きそば！ちょっと不思議な味の「焼きそば」をレパートリーに加えませんか？
【鍋】にんにくを効かせた豆乳だしの食欲増進「鍋」。ぶつ切りの鶏肉からコクが出て豆乳の甘味とベストマッチ！野菜の甘味も加わった超旨の鍋だしを飲み干してしまうかも!?
