海老とほうれん草のトマトチリソース煮

トマト缶で作るちょい辛海老料理

佐藤です。

「トマトのホール缶を使った海老料理」

を伝授します。

トマトのホール缶は、

生のトマトみたいに湯剥きなど面倒な手間がかかりません。

フタを開缶すればそのまま、すぐ使用可能。

これ、パスタなんかにも使えます。

スープにしたり、リゾット、炒め物
、鍋。

様々な用途で使えます。

で、

今回私が、伝授する「トマト缶を使った料理」は、煮込み料理。

剥いた海老とほうれん草、玉ねぎをササッとオリーブオイルで炒め、

ホールトマト缶をドロッと入れてスイートチリソースで味を付け、

”煮込む”だけ。

シンプルです。

ちょい辛の味で、食べやすいです。

中華料理の”海老チリソース”みたいに水溶き片栗粉で

とろみをつけたり面倒なことしません。

トマト缶の自然なとろみで美味しくいただけます。

コレ、晩飯に作って食べましたが、”おかず”になりますね。

滅多に晩めしでパンを食べることはないのですが、

主食を「食パン」にして

「海老とほうれん草のトマトチリソース煮」

と、食べてみました。

意外に合いましたね。

晩めしの主食をごはんの変わりに”パン”にする。

たまには、こんな食べ方もいいと思います。

では、海老を美味しそうに見せる「エビの切り方」も
レシピであわせて説明します!

↓↓

【材料】 (1人前)
海老(小)・・・100g(10~12尾)
ほうれん草・・・1/2束
玉ねぎ・・・1/4個
白ネギ・・・30g
オリーブオイル・・・大さじ1
(サラダ油でも可)

【トマトチリソース】
ホールトマト・・・1/2缶
スイートチリソース
・・・大さじ2杯(30cc)
塩、コショウ・・・少々

1、白ネギは、綺麗に洗った後、
根元から4cm(約30g)切り落とします。

それを、縦4等分に切り、細く刻みます。
2、玉ねぎは、皮を剥いて、1/4個を8mm厚に切ります。

(写真は、1/2個になってます、使うのは1/4個分です)
3、ほうれん草は、根元を切り落とし、流水で洗い、
水気をきったら、4cm幅に切ります。
4、海老を切ります。

尾を残して、皮をぐる剥きにします。

写真のように「海老」をくの字に曲げた状態でまな板に置き、
背の方から厚みが均等になるところを狙って切り込みます。

身の一番太いところと、尾に近い細い身のところは
完全に中まで切れてない状態になります。

身の真ん中は、ギリギリまで切り込みます。

ちょっと分かりにくいですが、

写真の上の海老2つのように身の太い部分が
つながった状態になるように切って下さい。

(分かりますかね?海老をこの切り方にすると、熱を通した時、
身が綺麗に開いて美味しそうに見えます)
5、海老、全部同じように切れたら、水で3回すすぎ洗いします。

ザルにあけ、水気を切っておきます。
6、フライパンにオリーブオイルを入れ、強火で熱します。

玉ねぎ、海老を入れ炒めます。
7、玉ねぎが少し軟らかくなったら、ホールトマトを入れます。
8、強火のまま、5分焚いたらチリソースと塩、
コショウを加え、刻み白ネギ、ほうれん草も加えます。

フライパンをゆすってよく混ぜます。

(トマトは、勝手に潰れてきますのであえて潰す必要は無いです)
9、ほうれん草が柔らかくなったら出来上がり!

味をみて、薄いようならもう少し煮詰めます。

器に盛って完成です!

(粉パセリをふってます)

トマト缶で”煮込む”。

シンプルな料理です。

是非、作ってみて下さい!

ねばねばモロヘイヤの健康冷やっこ

キノコまみれの柚香おろしのせ秋しゃけのフライパン焼き、あっさりポン酢で

関連記事

  1. ツナマヨと茄子の豆乳クリームドリア丼

    私はこれがキッカケで「グラタン」が好きになりました...佐藤 周生です。丼物が好き…

  2. 味付けの微調整に対応してくれます!

    料理にオススメの調味料」(濃口醤油)佐藤です。今回も前回に引き続き、「料理…

  3. 和風出しのあっさり! 一人もつ鍋

    腹を切る!?一人もつ鍋佐藤です。すいません!「かぶらの葉っぱの料理」は、明日お伝え…

  4. 春キャベツとホタテ貝の玉子スープ

    「春づくしの簡単とろ~りスープ」佐藤 周生です。春の食材づくしで「スープ」を伝授し…

  5. 極みの健康水

    『ビッグなリターンが得られる『健康法』』佐藤です。以下の記事は、5月11日…

  6. 炙り海老と里いもの簡単煮物

    中国産は、避けておいしい煮物佐藤です。「さといも」は、煮物にするのが一番おいしい野…

  7. 単品食材のお手軽料理!ネギまみれの焼き油揚げ

    「ついでにやっておく」で5倍”楽”する方法佐藤 周生です。4つ目となる、今回の単品…

  8. 春野菜の磯風味オムレツ

    「おかずになる”春”の具沢山オムレツ!」佐藤 周生です。今回は、「季節の野菜を使っ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

最新記事

カテゴリー一覧

厳選レシピ&健康情報

2024年5月
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
PAGE TOP