鶏もも肉とキャベツのくたくた 味噌煮(モツ鍋風)

佐藤です。

今回は、

「にんにくたっぷりの煮込み料理」

を伝授します。

「ニンニクは臭い!」
と敬遠される方も多いと思います。

私の親父もその一人。

キムチにはニンニクが入っていますが
私が健康のためにキムチを食べている
だけで「臭い、臭い」と文句を言います。

ですが、勿体無いです”ニンニク”を
食べないのは・・・

「くさい!」イメージが先走って物凄い
健康効果があることを知らない方が
多いように思います。

うちの親父もそうなのですが・・・

その健康効果をザックリ挙げると、、

ガンの予防、アトピーの緩和、膵臓活性化、
糖尿病予防、風邪の予防、食中毒の予防
などなど、

様々な効果があります。

これは、ニンニクに含まれる「アリシン」
という硫黄性化合物による効果。

「アリシン」が生成される前にいろんな
作用があってもっとややこしいのですが、
簡単にいうと”抗酸化力”があるという
ことです。

他にも「ジアリルスフィド」
「アリキシン」といった成分もニンニク
に含まれていて強力な抗酸化作用が
あります。

そういった様々な抗酸化物質が、自然
治癒力を高めてガンを予防したり、風邪を
ひきにくくしたりします。

「アリシン」だけで見ると・・・

・皮膚の血行を促進する
・ビタミン類と結合して膵臓を活性化
・血管を広げ、血管内の汚れを除去
・強力な殺菌力 など・・

これらの作用によって、

アトピーの緩和、膵臓活性化、
糖尿病予防、食中毒の予防に効果を
発揮します。

ニンニクには、ここですべてを書ききれない
ほどすごい抗酸化作用があります。

大雑把に言えば、様々な予防のために
「免疫力を上げる」最も簡単な方法が
”ニンニクを食べる”ことだと思います。

これは、私もまだ確実には実践できて
ないのですが・・・

『ニンニクを食べて臭くなるのは体が
その成分を吸収できてないから』

といわれていて3ヶ月くらい毎日食べ
続けると体が全ての成分を吸収できる
ようになり、臭いが出にくくなるそうです。

何でも同じですが「継続」が大事と
いうことですね。

ま、でも接客をされている方など
お仕事の関係でなかなか食べ続ける
のは難しいと思います。

ですので、休みの前の日に食べるなど
少しでも病気回避のため、健康のため
にニンニクを食べて頂きたいと思います。

で、おすすめしたい料理が、

「鶏もも肉とキャベツのくたくた
味噌煮(モツ鍋風)」

これは、味噌煮込みのモツ鍋風料理
です。

「モツ」に抵抗がある方でも食べれる
ように鶏もも肉を使い、

出汁に白味噌、ニンニクを合わせた
煮汁に、キャベツと豆腐を入れて、
グツグツ煮るだけ。

くたくたに軟らかくなったキャベツと
にんにくドギツイ味噌の味と香りが
よく合います。

今回、鍋風に食べて欲しいと
思ったので2~3人前のレシピに
なってます。

これ、夕飯時に作ったので一人で
全部食べたら、腹パンパンに
なりました・・・

食いすぎです・・・

でも、おいしいので最後まで残さず
食べれられたのだと思います。

レシピ見ておいて下さい。
↓↓↓

【材料】(2~3人前)
鶏もも肉・・・200g
キャベツ(中)・・・1/2コ
もめん豆腐・・・1/2丁
にんにく・・・2片
刻みネギ・・・軽く1つかみ
七味唐辛子・・・少々

《煮汁》
※水・・・500cc
※カツオ出汁の素・・・2g~3g
白みそ・・・120g~130g
清酒・・・大さじ1杯(15cc)
みりん・・・大さじ2杯(30cc)
淡口醤油・・・大さじ1杯(15cc)
※(できれば出汁を使って下さい

 


1、キャベツは、だいたい3cm角に切ります。
(芯の部分は小さめに切って下さい)

 


2、豆腐は、1cm幅に切ります。

 


3、ニンニクは上下を少し切り落とし、皮を剥いて薄くスライスします。

 


4、鶏肉は、5mm幅くらいでへぎ切りにします。

 


5、鍋に水を入れ強火にかけます。
温まってきたら白みそを溶きます。
(みそは温まって入れたほうが早く溶けます)

 


6、酒、みりん、淡口醤油、カツオ出汁の素、ニンニクも加えます。
(隠し味に”牛脂”を入れるとコクが増して旨いです)

 


7、沸騰したら、キャベツを入れます。
再度沸騰したら、少しだけ火を弱めます。
(吹き零れない程度のできるだけ強火)

 


8、5~6分焚いたところで豆腐を入れます。

 


9、続けて鶏肉も入れます。
鶏肉にしっかり熱が通るまで10分ほど焚きます。

 


10、最後に刻みネギ、七味唐辛子を入れて完成です。
小分けして食って下さい。
(キャベツがくたくたに軟らかくなるまで
煮込むと甘味が増して美味しいです)

白味噌を買って是非!作ってみて
下さい。

アレンジは、キャベツの代用に白才。
ネギをニラにしてもいいですね。

牛肉、豚肉でも美味しくできますし、
定番通りに”モツ”を加えれば
脂のうまみが堪能できます。

一味か七味は少しでも入れたほう
が良いと思います。

味が引き締まるので。

0

翡翠茄子と牛肉の白味噌炒め

ガッツリでかい!和風あんかけ 軟らかハンバーグ

関連記事

  1. 手羽先と春キャベツと新玉ネギのくたくた煮

    煮込めば増す、だから自然な”甘み”が味わえる!佐藤です。野菜の自然の「甘み」を味わう…

  2. 時短技で作る!手羽元の鶏肉じゃが

    ズボラ肉じゃがの4つの楽チンポイント佐藤です。あなたは、肉じゃが好きですか? そうで…

  3. ネバネバとろ~ん!タラとなめ茸とチンゲン菜の蓮根おろし鍋

    佐藤です。今回も、「みぞれ鍋」。もう一つ、簡単で旨い”みぞれ鍋” を伝授したいと…

  4. 出し汁が旨すぎる! 鯨ベーコンのハリハリ鍋

    佐藤です。「専門店で堪能できるような本格出し汁が味わえる、誰でも料理可能な”鯨ハリハ…

  5. 野菜の香味!牛蒡まみれのあっさり豚出し鍋

    誰でも作れる手作り「鍋だし」とは...いつでも簡単に誰でも美味しく作れる「鍋出し汁の作り方」…

  6. 春キャベツと鶏肉の和風オーロラソース炒め

    野菜を炒める時に早く熱を通す方法佐藤です。今回は、「早く熱を通す炒め物の”コツ”…

  7. 鶏ぶつ切り肉の旨塩だし鍋

    自分のお店でぼったくるつもりでした...梅雨が終わったら”夏”。暑くなる前、上半期最後の…

  8. 簡単なのに高級な味! 鯛のかぶらおろし鍋

    家庭でも簡単に作れる上品な味!鯛とかぶらの純和風鍋「基本の鍋出汁」を、ちょっと応用するだ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

季節のおすすめレシピ

写真

夏レシピ一覧⇒

ひんやり冷たい料理、さっぱりする酢っぱい系料理、ピリッ!と辛い料理など、暑さをしのぐ夏のレシピをまとめました!

最新記事

カテゴリー一覧

厳選レシピ&健康情報

2019年6月
« 5月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

おすすめ動画レシピ

PAGE TOP