効果的!?真のダイエット法

本能を理解すればできる「食事コントロール」

佐藤です。

先日、お願いしました
「質問の募集」いろんなご意見、
質問を送って頂きました。

ありがとうございます。

随時募集してますので、何か疑問
わからないことがあれば
こちら↓からお願いします。

 

で、今回は頂いた質問にお答えしようと
思います。

「食べることが好きで、1日4食、5食に
なり、健康診断にも引っかかっています。
3食で済ませられ、太らないようにする
にはどうしたらよいでしょうか?」

という男性から頂いた質問。

「食べることが大好き」ということで
手っとり早い解決法なら、

「運動すること」が一番。

単純に消費カロリーより吸収カロリー
が上回っているから太るわけですよね。

なので、「食べたい!」が我慢でき
ないなら運動がいいかと思います。

私も食べることが好きなので、我慢
できないたちです。

30代まで続けたウエイトトレーニングを
やめて10年以上たち筋肉は衰え、10kgも
太りました。

バーベル170kgを引っ張り上げるほどの
ちょっとマッチョだったのに現在は、
誰にも見せたくない情けない体です…

その間運動という運動はしてなかったです。

なので、最近、朝ウォーキングを始め
ました。

1週間ほどで3kgほど痩せましたよ。

で、ここでポイントは
「運動のため、痩せるため」に
ウォーキングはしてないのです。

日の出の太陽を直視するという健康法
があります。

5~10分見続けるとセロトニンという
ホルモンが出て健康な体になっていき
ます。

細かく話すと長くなるので割愛します
が、要は太陽5分見るだけで健康に
なれるわけです。

これプチ健康オタクの私には大きな
メリット。

わくわくすることなんです…

私の家から歩いて15分くらいところが
海。
結構近いので朝、港に行くと日の出
すぐの太陽が直視できます。

なので、そこに行くついでに
ウォーキングしているという感覚…

自転車でもいいんですけど、
歩けば運動量が増えますからね。
これで「運動しないといけない」という
目標も達成できる。

太陽を見に行くのが目的で、そこにいく
ためについでにウォーキングしたら、
結果痩せることができた。

始めの目的は「運動しないといけない」
なのですが、これだとしんどいですから
続かない…

だから、別の何か楽しくなるような
自分にとってメリットになることを
探したわけです。

人はメリットが無いと行動できない
生き物。

もちろん、歩けばいい運動になって
「痩せる」というところもメリット
ですが、

”毎日歩くこと”が辛く感じます。

”毎日太陽を見に行く”にすると私には
それが凄く楽しみで、歩くことは、
あまり苦痛に感じないです。

しかも、「日の出」なので朝しかチャンス
がない。眠くても起きるしかない
状態にできます。

『人はメリットが無いと行動できない
生き物』

これ覚えておくと、ダイエットでも
何でも、何かをやり遂げたい時に
有効です。
(もっと深い話なのですがまた機会
があれば話します)

でもですね、「太りたくない」から
「運動」しなければならないとなると、
多くの方は面倒に思いますし、なかなか
時間が無かったりでできないですよね。

やはり「食べる」ほうでちょっとリスク
を追わなければならないでしょう。

これも話すと長くなるのでめちゃ簡単に
説明しますが、人間は何十万年もの
脳の仕組みで「我慢」ができないのです。

食べ物を見みたら絶対に食べたくなります。

意志の強い方なら、我慢できるかも
しれませんが、

根本的に人間は本能に支配されている
ので、食べ物を「我慢」するなんて
絶対にできないくらいに思っていた
ほうがいろいろと上手くいきます。

4食、5食も食べてしまうなら、3食以外
食事を作らないと決める。

とか、

すぐに食べられる物(加工品など)を
買わない。

おそらくカップラーメンとかパンとか
缶詰とか、すぐ食べられるものがある
から食べてしまうのだと思います。

そういったものが目に入った時点で
アウト!”食欲”が暴れ出します…

例えば、料理しないと食べられないも
のしか買わないようにして、3食だけ
作る、とか…

どうすれば、
「食べたくなる状況を無くすこと」が
できるかを考えてみて欲しいです。

『人間は「食欲」という本能に支配され
ている』

ことを知っておくことが重要ではないで
しょうか。

よく、噛む回数を増やせば満腹感を
得られるから、たくさん食べずに済む
とか、

カロリーの低い食材ばかりで料理して
太らないようにするとか、

そういった方法もあってダイエットに
なることもありますが、

私は根本的な改善策をお伝えした方が
いいと思い、今回のような話をしま
した。

「よく噛む」とか私もやりましたが
続かないんですよね。めんどくさい…

よく噛むと料理の美味しさが半減する
ような気もしますし…

『人はメリットが無いと行動できない
生き物』

『人間は「食欲」という本能に支配され
ている』

こういった本質を知っておく方が今回
の質問に限らず、いろんな場面で本当
の解決に繋がると思います。

本能「欲」に逆らうことは辛いことが
ほとんどですから、

「楽して何かを得よう」という考え方を
捨てることが何より必要なことでは
ないでしょうか…

私もこれ書きながら自分の戒めになって
ます。

参考になれば幸いです。

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